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【唯蜜瘦代理】为什么减肥途中体重在降身材却没有变化?原因在这里

2019-01-26 17:35:16

  很多胖友都曾经历体重降了,身材却没瘦

  这种令人崩溃的事情究竟为什么会这样呢

  今天小编就来给大家揭秘光掉体重不见瘦的原因

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  为什么体重降了却看起来没瘦?

  体重降了,身材却没变好,说明你减掉的可能并不全是脂肪!众所周知,减脂和减重,两个词虽然只有一字之差,却有着很大的差别。减脂指减去身体的脂肪含量,而减重则是指身体总质量的减少。如果通过节食等错误的方式来减肥,你减去的可能大部分都是体内的水分和肌肉,而身上的脂肪却并没有减少太多,所以虽然体重有所下降,但看起来还是胖胖的。

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  这些错误减肥方法让你的减重不减脂

  1、过分控制热量

  有些人为了减肥,就开始严格限制热量摄入,有的人一天只吃两顿,有的人每顿只吃一点点,根本填不饱肚子。然而如果每日热量摄入远远低于身体所需,长此以往,身体只能分解体内的蛋白质来供能,使得肌肉流失。所以在这个过程中,你可能脂肪没有减少很多,但肌肉却少了很多,所以才会看起来依然胖胖的。

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  2、营养摄入过于单一

  为了达到快速减肥的目的,有人会选择不吃肉或者不吃主食,这样的话前者可能会导致缺乏优质蛋白质的摄入,而后者会让你缺乏碳水化合物。长期饮食种类单一,会造成营养不良,让你在减重的过程中,除了减掉部分脂肪,同时还流失大量的肌肉和水分。这样减肥,体重虽然变轻了,但体脂率却可能没有发生变化,甚至变得更高,让你看起来并没有瘦。

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  3、运动过度

  适量运动,可以帮助人体消耗多余热量,达到减肥的目的,然而过度运动可能就会有反作用。过度运动会消耗人体中一种对肌肉生长非常重要的氨基酸——白氨酸,而白氨酸能够防止肌肉分解。因此过量运动的话,即便消耗了一部分脂肪,但同时也会造成肌肉流失,得不偿失。

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  4、睡眠不足

  在睡觉时,是肌肉生长恢复最活跃的时间,如果睡眠不足,肌肉就无法得到充分修复。不仅如此,缺乏睡眠还会使新陈代谢失调,水分流失。所以,你看到的体重下降,其实可能大部分都是肌肉和水分的重量,而不是脂肪。

  这些不当的减肥方法可能短期内能让你感受到体重下降的快乐,但其实减掉的并不都是脂肪,很可能还有身体内的水分和肌肉

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  那么我们该怎么办呢

  这样做才让你的减重又减脂—唯蜜瘦

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