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唯蜜瘦—什么是产后肥胖?解决产后肥胖维密瘦有用吗

2019-01-26 16:08:41

  经历了十个月的大腹便便本以为就此卸货成功

  却不想从此变小腹婆,生完宝宝如何恢复往日身材成了不少宝妈的心头大事

  其实,产后瘦身并不难

  只需你找准时间,找对方法,产后减肥更轻松哦

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  如何判断产后肥胖?

  一般来说,在分娩6周后,如果你在怀孕前增加体重超过10%,你将被视为产后肥胖。换句话说,如果你在分娩前体重100斤,在卸载6周后,你的体重仍然超过110斤,那么就算产后肥胖了。

  遇到产后肥胖也别烦恼,据统计,近93%的新妈妈会遇到产后肥胖,这是一个常见的问题。但它绝不是无法解决的问题。唯蜜瘦教你如何应对产后肥胖症!

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  产后肥胖何时减肥效果最好?

  产后减肥不可操之过急,因为内脏器官需要大约6周才能恢复到产前状态,所以这段时间最好静养,尤其是有剖腹产或顺产侧切等情况的宝妈们,更要注意产后恢复。

  而等到修养期过了之后,就会迎来产后瘦身的黄金期——产后6周至6个月。这段时间由于生宝宝伤口愈合所需要消耗的能量比较大、内分泌旺盛等原因,身体的代谢会处于较高水平,所以瘦身也会相对容易些。

  知道了产后减肥的黄金时期

  只是解决产后肥胖的第一步

  掌握正确的产后减肥方法

  才能顺利恢复到生宝宝之前的状态

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  遇到产后肥胖怎么办?

  1、多补充蛋白质和钙

  对于哺乳期的妈妈来说,蛋白质和钙非常重要,它们不仅能够提高乳汁的质量,还能帮助产后减肥。因为蛋白质能够提高饱腹感,还能促进肌肉合成,提高基础代谢,蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等食物中就有丰富的蛋白质。而芝麻、虾皮、豆制品中富含的钙质,可以帮助抑制食欲,减少身体对食物中脂肪的吸收。对于妈妈和宝宝来说,它们都是需要适量补充的营养。

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  2、多补充这3种维生素

  除了蛋白质和钙质以外,B族维生素、维生素C、维生素D也是宝妈们需要注意补充的营养。

  B族维生素

  B族维生素中,维生素B2可以帮助脂肪燃烧,避免脂肪囤积;而维生素B6能够参与体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢,如果和维生素B1一起补充,还有利于塑形。所以宝妈可以适量多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉、糙米、豆类等富含B族维生素的食物。

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  维生素C

  维生素C不仅有利于提高免疫力,避免妈妈们因为抵抗力太弱而生病,还可以刺激去甲肾上腺素分泌,影响大脑抑制食欲。另外,也可以帮助身体合成肉碱,改善脂肪和类脂代谢,促进脂肪燃烧。我们从西红柿、西兰花、猕猴桃等新鲜蔬果中就可以找到维生素C。

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  维生素D

  维生素D是参与生成瘦素的必要营养,瘦素是一种抑制食欲的激素,能够避免暴饮暴食。另外,维生素D还能够帮助人体更好的吸收钙质。所以,宝妈们一定要适量多吃一些蘑菇、酸奶、三文鱼、奶酪等富含维生素D的食物。

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  3、适量运动

  除了从饮食上控制体重,解决产后肥胖的问题,运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为坐月子等情况,就长时间只躺在床上不运动。同时也要注意,产后一定避免剧烈运动,因为这样可能会导致子宫康复缓慢,还可能引发二次出血。

  当生完宝宝6周后,宝妈们就可以结合自身状况,适当做一些例如擦桌子等的简单家务,帮助消耗热量。同时,适当加入一些有氧运动,能帮助产后减肥。小编建议可以从一周4-5次的慢跑或快走开始,从15分钟起,逐渐增加至每天45分钟,循序渐进不仅能够保证产后身体的修复,还能有效地消耗脂肪,避免产后肥胖。

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  4、全民必备唯蜜瘦,唯蜜瘦减肥是真的吗

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